Viele Menschen leiden unter Schmerzen im Hals, Nacken, Schulter und Arm bzw. Ellenbogen. Dagegen können Fitness-Apps mit Video-Training und Übungen helfen.
Nicht nur Sportler leiden unter Schmerzen im Ellenbogen, auch Tennisarm genannt, oder der Schulter. Die Ursache ist häufig eine Überbelastung oder langes Sitzen in derselben Position. Regelmäßige Übungen und Workouts können dem vorbeugen. Schon 5 Minuten tägliches Training hilft, meint Fitness-Coach Manuel Eckardt.
Das 5 Minuten Faszientraining
Die Fitness-App Das 5 Minuten Faszientraining kombiniert den aktuellen Stand der Faszientherapie mit gezielter Ernährung. Doch was sind Faszien überhaupt? Faszien sind netzartiges, reißfestes und elastisches Bindegewebe. Verklebte Faszien schränken die Bewegungsfreiheit ein und verursachen Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Die Übungen im Video-Training sind einfach und ohne Hilfsmittel nachzumachen und wirken sofort. Die Faszien werden geschmeidig, das Bindegewebe wird straffer. Das 5-Minuten-Programm mit Fitness-Coach Manuel Eckardt ist kostenfrei für Android und iOS erhältlich.
Vivira – schmerzfrei bewegen
Mit den personalisierten Übungsprogrammen trainieren Nutzer bequem zuhause, nur 10 Minuten am Tag. Nach jeder Übung passt sich der Trainingsplan dank direkter Rückmeldung an die Bedürfnisse des Nutzers an. Die Vivira App wurde von erfahrenen Orthopäden und Therapeuten entwickelt und eignet sich für alle, die an Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieproblemen oder Hüftbeschwerden leiden und ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination wiederherstellen, eine Physiotherapie nach stationärer Reha ergänzen oder eine Operation vermeiden möchten. Die Vivira App ist kostenlos für Android und iOS erhältlich.
Videos mit Tipps und Übungen gegen Tennisellenbogen
Die Schmerzspezialisten von Liebscher & Bracht zeigen auf Ihrem YouTube-Kanal viele Übungen gegen Schmerzen im Ellenbogen und geben wertvolle Tipps. Die Liebscher und Bracht Schmerztherapie ist eine eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen und beruht auf der über 25-jährigen Entwicklung und praktischen Erfahrung von Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht. Viele Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden unter Schmerzen, oft am ganzen Körper. Dabei sind die meisten dieser Beschwerden vollkommen unnötig – wenn man weiß, wie man sich selbst helfen kann. Mit den Übungen von Liebscher & Bracht befreien sich die Betroffenen selbst von ihren Schmerzen.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und dient nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung. Health Apps können den Arztbesuch nicht ersetzen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf.
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